你离成功可能只有一个“焦虑”的距离
对于焦虑，河南省三院心理科主任、资深心理咨询师顾亚亮是这样说的：焦虑是一种不安、担心、紧张、恐惧的情绪体验，指向未来，没有实际威胁存在，生活中焦虑不可或缺。
德国的精神病学家Gebsattel也说过：没有焦虑和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。
老蔡觉得这话有点玄奥呀，这焦虑还是“优良品质”了？接着顾亚亮解释道：
焦虑是有正面意义的，轻度焦虑可以提高动力和执行力，有焦虑人格特征的人，目标性比较强，动力比较足，在可控范围内，成功率还是比较高的。
听完这解释，老蔡深思了三秒钟，觉得自己离成功可能差的是一个“焦虑”的距离......
一、适度焦虑可取，但前提要可控
焦虑从临床分型上，分为广泛性焦虑和惊恐障碍。广泛性焦虑主要有三个症状，即心理症状、植物神经症状和精神运动症状。
心理症状主要表现为持续性担忧，像来回不停踱步，脑海中经常上演不好的事情，还有一些不切实际的担心。
植物神经症状有心前不适、心悸、口干、吞咽梗阻感、胃部不适或恶心、腹泻、尿频等。
精神运动障碍轻者表现为紧张和不能放松，如不能静坐、搓手顿足、手指震颤等。
如果这三种症状持续加重的话，可能发展成为惊恐障碍，这部分人会感觉自己有频死感，“感觉下一秒就会挂一样”，经常熬夜、精神压力大、缺乏运动、睡眠不规律的人比较多见。
适度焦虑是有积极意义的，不少所谓“成功人士”都多多少少有焦虑人格特征，当然，这是指焦虑在可控的范围内。
但如果焦虑超过了可控范围，就会发展成为焦虑症。
二、如何判断是焦虑还是焦虑症？
除了上边说的症状外，判断是焦虑还是焦虑症，有三个标准：临床访谈、专业量表测试和临床大夫的专业判断。
焦虑症的诊断，首先要鉴别诊断躯体疾病，如冠心病、甲亢、嗜铬细胞瘤、自发性低血糖等，还有其他神经疾病，如神经症、抑郁症和精神分裂症等。
焦虑和焦虑症之间并没有一个非常明确的界限，正常的焦虑情绪集中在现实的问题，并能产生一个帮助你解决问题的步骤和紧迫感。
焦虑症就要严重些了，简而言之就是容易产生一些不切实际的想法，关注不可能发生的事情。焦虑症比正常的焦虑情绪更具有“破坏性”。
如果对比症状，怀疑自己有焦虑情绪，但不确定发展到哪个程度了，可以找心理专家做个专业评估和判断，这个自己往往很难界定，专业性比较强。
这里老蔡提醒大家一点，专业的量表测试并不是万能的，仅仅一个量表测试的结果并不能给你下诊断，所以有时候不要“自己吓自己”。
三、如何应对焦虑？
上边也提到了，适度的焦虑有正面意义，所以如果是正常的焦虑情绪，通过自我心理调节或进行心理咨询，一般都能缓解。
如果是焦虑症的话，要看焦虑症发展的程度。
焦虑症分为轻度、中度和重度，轻度焦虑可以做适当的心理咨询；中度焦虑需要配合一定药物和心理治疗；重度焦虑的话就要以药物为主，心理治疗为辅。
药物治疗，除了惊恐治疗外，一般都要从小剂量治疗开始，要快速同步心理治疗。心理治疗短期有森田疗法和认知行为治疗，通常4-15次。
如果是焦虑性人格，治疗后容易反复，这时候要辅之以内在探索的精神分析疗法，也就是要弄清导致他焦虑的根源，即潜意识的原因。
焦虑症会影响到工作效率和生活质量，给自己的社交带来一系列问题，甚至会影响到家庭关系，所以存在这种问题一定不要故意逃避，寻求治疗才是应对的最好办法。
心理热门问题集锦
Q1：近期经常感觉焦躁不安、心烦意乱的，不知道是不是因为工作压力，静不下来心，什么也不想干，请问这种情绪该怎么调节？有什么有效的方法吗？
顾亚亮：可以做一个专业的访谈和针对性测试，了解下饮食和睡眠情况，记忆力是否有减退，以及持续时间，进行一个全面评估后，判断是焦虑情绪还是轻度焦虑，再制定调节方案，如运动、行为放松训练以及自我调节方法等。
Q2：我妈经常因为一件小事闷闷不乐，自己躺床上生闷气，不说话，也不出门，就是睡，在我看来就很小一件事，她能心里难受很多天。这是太小心眼了？我担心经常这样对她身体不好，有什么办法劝她吗？我妈今年51了。
顾亚亮：首先应该在更年期前后，但如果因为很小一件事就闷闷不乐，可能是性格比较敏感，不一定是焦虑，有可能是抑郁，可能是抑郁伴焦虑，建议去心理科判断是否是抑郁。
Q3：学生，以前很自信，但有几次回答问题很紧张，心跳总是很快，现在严重到就连平时做作业也会很紧张，头发也掉很多，严重影响了学习，希望得到一些不让自己紧张的办法
顾亚亮：只要排除掉心脏等躯体性疾病，应该是社交焦虑，可以适当降低下自己的期望值，把目标定的稍微低一点，接受自己的不足，允许回答问题犯错误。如果掉头发严重，还是建议看心理医生，这是心理症状的躯体化表现。
Q4：我现在就是情绪很不稳定，担心很多事情，有些明明没有必要担心的，但是不知道为什么脑海里还会出现很多问题，一个朋友的一句话可能就让我睡不着觉。这是咋回事啊
顾亚亮：这就是上边说的广泛性焦虑，是需要看持续时间的，要做一些人格测试，一个系统访谈，应该以心理咨询为主。
