厉害了！郑州广场舞爱好者都在关注这个活动

　　在刚刚过去的一周时间里，郑州天气又开启了四季随机播放模式，从38度陡降20度，从烈日灼心突变大雨倾盆，早上看一眼窗外，还以为自己过错了季节。在夏天出门就遇到透心凉的冷空气时，你有没有膝盖一酸？

　　就在这变天的上周六，老蔡真的被粉丝感动了！一大早天降小雨，吹起冷飕飕的风，可蔡粉们冒雨赶往河南省中医院，参加老蔡举办的讲座义诊活动，现场的气氛那可是，暖在老蔡心里哦！

　   这次的讲座可厉害了！

      为啥呢？主要有以下两方面：第一，本次讲座活动主题：我爱广场舞！来参加讲座的是谁？他们是长期活跃在城市风景一线的广场舞dancer，热爱生活，热爱运动。不说风雨无阻，只要能出门，必定约上舞伴们，在广场上跳个畅快。这样充满精力的粉丝，你说厉害不厉害？

　　第二，为了让大家得到专业的科普和建议，老蔡这次请的可是大专家，河南省中医院骨关节科的主任王上增教授，他拥有多年骨关节治疗经验，曾远赴德国学习研讨，在圈内手术水平位于前列，特别是膝关节方面，口碑可是厉害了！

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　　会场坐得满满当当，讲座如期开始。王教授给大家分析了广场舞运动时，全身关节的压力情况，膝关节压力最大，是极易劳损和受伤的。

　　广大广场舞dancer在跳舞时，有一些动作如半蹲揉膝，其实是不适宜做的，不但起不到锻炼骨骼的作用，还会使关节加速老化。很多运动时保护关节的要点，王教授都举了生动形象的栗子，让大家认识到要点并且有深刻的印象。

　　随后，王教授给大家继续讲解如何治疗骨关节疾病，深入浅出地归纳总结了疾病种类和治疗方法。老蔡发现，有网友还认真做了笔记哦，给32个赞！

　　讲座结束后，王教授带领科室团队，给来到现场的蔡粉答疑解惑，做骨骼检查。最后还给每人赠送自制的“夏凉三宝”，相当贴心！

　　“我爱广场舞”系列讲座活动，下期给大家讲讲如何保护髋关节，请大家持续关注老蔡，也欢迎广场舞团队联系报名，老蔡给安排专座儿哦！

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Q：长骨刺就是骨性关节炎吗？

　　A：人老都会发生退行性变，即老化现象。尤其是负重或活动频繁的颈、腰、髋、膝等关节，都可有骨刺形成。并不等于是病，也不一定需要治疗。

Q：如何调养关节？

　　A：1。要增强信心、消除疑虑、勇敢地战胜疾病2。适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息3。进食高钙食品，以确保老年骨质代谢的正常需要4。超体重者宜控制饮食，增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等

Q：怎样预防膝关节病？

　　A：增强体质，延缓衰老。避免超强度劳动和运动造成损伤。适当体育锻炼，增强体能，改善关节的稳定性。避免外伤，身体肥胖者应适当减轻体重。注意休息与活动相结合等。

Q：如何科学的锻炼？

　　A：循序渐进，避免过度负重，不劳累，可进行游泳、倒走、空蹬自行车、卧床肌肉锻炼。正确适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。不正确的过度锻炼可增加关节扭力或关节面负荷，从而加重骨性关节炎。如太极拳、爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。